odpowiedzi do

[...] problemem jest to iż nie mam dostępu do siłowni. Mam do dyspozycji tylko dom i podwórko. Moglibyście mi coś doradzić ? Z góry dziękuję i Was pozdrawiam serdecznie. Czekam na odpowiedzi. Potraktujcie mnie trochę z dystansem, ponieważ jestem tutaj nowym użytkownikiem i wiem, że mogą być posty typu : "poczytaj sobie inne tematy, a nie robisz spam" [...]

[...] myślę, aby wtedy brać białko.. bo chyba nie teraz? (myślę, że za dużo by było tego wszystkiego?)... Kobieta, wiek 23, waga 62, wzrost 168 Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi i bez takich w stylu: ale to już było. Szczerze przyznam, że nie mam kompletnie czasu na przeszukiwanie miliona wątków. Ten czas poza 2 pracami wolę spędzić na [...]

witam jestem tu nowy wiec z gory prosze o wyrozumialosc. prosze sie nie denerwowac jak popelnie jakis glupi blad:) szukalem w serwisie odpowiedzi na moje pytanie lecz nie znzlazlem odpowiedzi ktora w 100% by mnie satysfakcjonowala. mam w domu lawke regulowana, stojaki, sztange i duzo checi. dotychczas robilem rano i wieczorem po 50 brzuszkow z [...]

[...] wymieszany z mono-wodzianem + transporter, Nie ukrywam, iż pieniądze pełnią dość istotny element tej układanki, aczkolwiek rozpatrzę każdą propozycję. Liczę na przemyślane odpowiedzi i nie koniecznie sugerujcie się moimi propozycjami. Ps. Nie pisałem nic o diecie czy suplementach wspomagających ją gdyż jak najbardziej staram się prawidłowo [...]

[...] czasy przygotowuje się do pójścia na siłownię po dłuższej przerwie (przedtem jakieś 2-3 miesiące siłowni i regularne pływanie). Z pytań mi podobnych nowicjuszy i Waszych odpowiedzi dowiedziałem się, że fbw raczej lepsze od splita na początek. Problem w tym, że robiąc split wiem, co tak naprawdę robię. Przeszukałem już wiele forów i nie [...]

[...] tam gdzie najszerzej, czyli na samej gorze prawie? - i rozumiem, ze obwod zgietego ramienia to inaczej biceps napiety? - i gdzie dokladnie kark sie mierzy? Oczekuje na odpowiedzi, i jesli macie czas to tez sie zmierzcie i pochwalcie swoimi wynikami :D u mnie oscyluje wszystko pomiedzy 96-100% prawidlowych wymiarow, no za wyjatkiem pasa, [...]

[...] male czy duze ? bo niewiem czy nie wywalic podciagania wzdloz tulowia). Brzuch bede cwiczyl oddzielnie treningiem ABS II. No i teraz kilka pytan, na ktore nie znalazlem odpowiedzi: - Czy gdy bedzie mozliwosc wykonywania jakiegos cwiczenia na maszynie to wykonywac je na niej (np zamiast przysiadu wypychanie na suwnicy itp itp) ? - Co do [...]

Cześć. Słuchajcie od razu mówie że wiem co to google wiec nie prosze o hejty pod postem tylko normalne odpowiedzi choć tematów podobnych do mojego jest dużo Zaczynam redukcje i powoli układam diete natomiast mam pytanie do was. Jak powinno wyglądać śniadanie i kolacja na redukcji i co jeść przed i po treningu. Są różne opinie że śniadanie powinno [...]

[...] Aha i ile nalezy to robic? Pol godziny, krocej dluzej? Jeszcze jedno pytanie: czy takie naciaganie ostre nog nie ma wplywu na ich przetrenowanie? Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Nagrodze sogami. Jesli napisalem w zlym dziale przeniescie. Nara! Witam! Chcialbym sie dowiedziec jak sie rozciagac zeby zrobic szpagat. Aktualnie [...]

[...] nóg w leżeniu (z oderwaniem tyłka od ławki) i powolne opuszczanie, nie wiem jak to sie nazywa ale jestem w stanie w serii zrobic tylko 4 powtorzenia a chciałbym to poprawić Proszę o pomoc, odpowiedzi na zadane pytania (chociaż część) porady względem diety oraz treningu. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1a4df3c2e8482398f733e2c2caae9e.PNG

Maly konkurs niedzielny na rozruszanie komorek mozgu: Pozuje Alex Zuccaro konkurent naszego Karola Maleckiego... opisujemy po kolei miesnie od 1 do 11, bez pomocy typu atlas anatomiczny (nie oszukiwac :) ) czekam na odpowiedzi... minimum do zaliczenia to 4 prawidlowe odpowiedzi...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d34861b02794307bd552d0c81decc77.jpg

Hej, wiem, że temat był już nie raz poruszany, ale nadal mnie nurtuje. Wertowałam już dużo stron na ten temat, pytałam znajomych, lekarzy - łącznie z okulistą CMS, i ich odpowiedzi są dość mętne, raczej sami nie są niczego pewni. Dlatego to będzie długi wywód, sory:p Jeśli ktoś miał odklejającą się siatkówkę lub bardziej lajtową opcję - [...]

[...] mnie zadowalała jakas prosta dieta. No i to by było na tyle. Zaznaczam jeszcze, ze chodzi o zrzucenie około 13 kilogramów, tak żeby zostać przy tych 100. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam P.S. Dodam jeszcze, chociaż nie wiem czy to ważne, ze pojawiają się problemy z układem pokarmowym, konkretnie nadkwaśność i zgaga (malox tu nie [...]

[...] staly i najbardziej dokucza w nocy. Czy mam podstawy by sie bac tej choroby w ogole? Co mi dolega? Dodam jeszcze,ze przed zabiegami Elektrowstrzasowymi mialem badanie EEG mozgu i wyszlo OK. Prosze Was bardzo o pomoc, bo nie moge zniesc zycia w takim leku. Co mi dolega? Co zrobic zeby nie bolaly mnie w nocy nogi? Czekam na odpowiedzi ... Rolka

[...] ale powoli a jeszcze gorzej z tym że mam problem jeśli chodzi o wage ponieważ waże ciągle 70 kg.przy wzroście 176, powoli zaczyna mnie to juz dobijać , zapewne pojawią się odpowiedzi jedz więcej ( ale uwierzcie mi że jem dużo i dużo wartościowo odżywczo rzeczy ) dieta jako tako jest ryż kurczak codziennie również duże porce tak samo ... Druga [...]

[...] na wykonywanie 5 powtórzeń w serii pierwszej i 9 powtórzeń w serii drugiej lub/i dołożeniu 3 serii do każdego ćwiczenia. Będzie ok jeśli tak zrobię? Z góry dziękuje za odpowiedzi (jeśli wejdzie to daje soga Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]

[...] i cypio). Zawsze na cyklu libido było mocno odczuwalne, a teraz z tą decą jest gorzej niż bez cyklu (przynajmniej tak mi się wydaję) i stąd mój niepokój. Z góry dzięki za odpowiedzi! P.S. Nie wiem czy to jest istotne ale biorę codziennie wieczorem cynk 25mg. Z tego co wiem to prolaktyna wiąże cynk, a szczerze mówiąc nie wiem czy to jest dobre [...]

[...] odpoczynku. do tej pory trenowalem 4 dni w tygodniu (pon,wtor,-czwar,piat,) sroda -sobota i niedziela byly dniami odpoczynku. Jeszcze raz pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi :) Dzien 1 Klatka - Brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 x 10-8-6-4 2. Porecze 3 x max 3. Rozpietki na lawce skosnej 3 x10 4. Wyciskanie [...]

Witam na samym początku chciałbym Wam napisać , że nie znalazłem tematu podobnego do tego który tworzę i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Otóż mam 180cm wzrostu 88kg wagi i aż 103 w pasie !! 88kg to nawet dużo ale powiem Wam , że na całym ciele nie mam sadła tylko wyglądam dość umięśnienie biceps twardy zbity , klatka również , [...]

[...] kręcąc aeroby 2-3x w tygodniu tak aby dać impuls organizmowi do spalenia tego zgromadzonego tłuszczu. - Jeśli odpowiedź na to pytanie jest pozytywna, to nie będę potrzebował odpowiedzi na poprzednie pytania gdyż pozostanę dalej na masowaniu. Jeśli jest coś niezrozumiałego w tym co napisałem, proszę o pytania gdyż zdaję sobie sprawę, że mój post [...]